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闫帅奇28天极速减脂计划，科学饮食+高效训练+体质重塑全方案

file:1-28天瘦了10斤，我是这么练的.mp4 file:2-28天居家训练需要哪些小器械？.mp4 file:2-【Day 1】上肢核心训练.mp4 file:3-【Day 1】“热量差”是减肥成功的第一步.mp4 file:4-【Day 2】下肢核心训练.mp4 file:5-【Day 2】吃什么吃多少，给你一份详细好执行的饮食计划.mp4 file:6-【Day 3】胸肩三头训练.mp4 file:7-【Day 3】减不下去是碳水超量？如何定义碳水的量.mp4 file:9-【Day 4】全身燃脂训练微信c603955.mp4 file:10-【Day 4】帅奇分享自己的减脂饮食.mp4 file:11-【Day 5】背肩膀二头训练.mp4 file:12-【Day 5】为何天天称重是减脂利器？.mp4 file:13-【Day 6】下肢腹肌训练.mp4 file:14-【Day 6】关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题.mp4 file:15-【Day 7】拉伸字典.mp4 file:16-【Day 7】糖、糖原、碳水，今天一次介绍清楚.mp4 file:17-【Day 8】

时间:2026-06-14 举报资源