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体德智训《健身进阶必修课》
file:20.四、肩部训练动作.20-肩部肌群拉伸技术.mp4
file:41.八、腿部训练动作.41-腿举.mp4
file:21.五、背部训练动作.21-水平与竖直拉模式.mp4
file:3.一、动作底层逻辑.3-关节共轴.mp4
file:29.六、手臂训练动作.29-仰卧臂屈伸A.mp4
file:11.三、胸部训练动作.11-哑铃卧推.mp4
file:22.五、背部训练动作.22-杠铃划船.mp4
file:35.七、臀部训练动作.35-臀推.mp4
file:4.一、动作底层逻辑.4-核心稳定.mp4
file:28.六、手臂训练动作.28-锤式弯举.mp4
file:46.九、动作的应用.46-训练计划原理.mp4
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