"情绪管理" 相关资源（共 70 条）情绪管理

情绪管理--成为自己情绪的主人

file:夸克公益资源站.png file:4.2奇迹的降临—焦点解决疗法.mp4 file:2.2情绪的模样.mp4 file:2.1我是谁？我要干嘛—认识我自己.mp4 file:4.3不是控制情绪而是改变态度—理性情绪疗法.mp4 file:2.3最强王者VS倔强青铜—情绪管理要素.mp4 file:3.1情绪管理的策略.mp4 file:1.1情绪管理前言.mp4 file:4.1来一场和自己的对手戏—叙事疗法.mp4 file:4.4从今天起和自己和解—正念疗法.mp4 file:3.2吃吃跑跑情绪自然好—运动睡眠和情绪管理.mp4 file:4.3理性情绪疗法.pdf file:2.3情绪管理4 大得分点.pdf file:2.2认识情绪.pdf file:1.1情绪管理前言.pdf file:3.2 运动睡眠和情绪.pdf file:4.1.叙事疗法pdf.pdf file:4.2 焦点解决疗法.pdf file:3.1 情绪管理策略 长短期.pdf file:4.4正念认知疗法.pdf file:2.1认识我自己.pdf folder:情绪管理--成为自己情绪的主人 f

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2026-06-14

笑傲职场，别让负面情绪绑架你

file:2.6职业倦怠，干不过3月又想换工作？.mp4 file:2.3上班总是心慌慌，下班依旧很紧张？.mp4 file:3.1四种职场小情绪的认知及应对.mp4 file:2.1“职场假笑”成了摘不下的面具？（上）.mp4 file:2.5成功升职加薪，内心却有不配得感？.mp4 file:1.1心情down到爆，是生病了吗？.mp4 file:2.2“职场假笑”成了摘不下的面具？（下）.mp4 file:1.3几大少有人知的情绪真相.mp4 file:1.2你的心理健康能打多少分？.mp4 file:2.4脾气一点就着，还觉得自己不够好？.mp4 file:2.7 积极心理：三个技巧+爱的存款.mp4 file:1.4四种不同人格类型处理情绪的区别.mp4 file:1.5成年人的崩溃，从忍受情绪开始.mp4 folder:笑傲职场，别让负面情绪绑架你 folder:视频

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2026-06-14

10.崔璀：人人都需要的自我管理课-[B站]

file:13 责任分配工具-始终无法和对方达成共识，怎么推荐合作进程.mp4 file:02 标签粉碎机-看清困扰你的人和事的真相.mp4 file:05 课题分离-巧用分工，牢牢掌握关系当中的主动权.mp4 file:08 借力清单-感觉一直很忙碌，怎么让时间每天多出一小时.mp4 file:03 情绪翻译器-4个心理小任务，负面情绪也能为你所用.mp4 file:11 提需求的万能公式-如何管理你的老板，获得更多支持.mp4 file:07 财富规划-想做自己想做的事，但是没钱，怎么制定一个靠谱的赚钱计划.mp4 file:04 焦虑转移法-走出越想做好，结果越糟糕的怪圈.mp4 file:09 4W1H授权清单-工作被动执行毫无成就感,怎么找回自己的主动权.mp4 file:10 U型沟通-为什么我给同事好心提建议,却出力不讨好.mp4 file:01 为什么要学自我管理？.mp4 file:12 有效说服的三级阶梯-我道理说尽，为什么Ta还是不配合我.mp4 file:06 行动清单-如何摆脱职场和家庭的束缚，做自己想做的事.mp4 folder:10.崔璀：人人都需要的自我

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2026-06-14

沟通表达付费课｜非暴力沟通

file:资源导航公益站点.png file:01. 互联网时代如何沟通.mp4 file:06. 如何和子女沟通.mp4 file:05. 如何做好管理沟通.mp4 file:04. 如何管理情绪.mp4 file:02. 如何用耳朵管理员工.mp4 file:03. 如何说服他人.mp4 folder:沟通表达付费课｜非暴力沟通

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2026-06-14

摆脱内耗的12个行动指南

file:点这里领取更多资源！.txt file:22-简单有效的沟通法则.mp4 file:20-如何做一个合格的“马屁精”.mp4 file:12-时间清单-学会借力，让你的时间每天多出3小时.mp4 file:5-精力分配-巧用分工，牢牢掌握关系当中的主动权.mp4 file:18-无效工作和有效工作仅仅一步之差.mp4 file:27-面试最难回答但是容易掉坑的问题.mp4 file:9-高效合作-思维三角，让合作更高效.mp4 file:31-高效的管理都是反常识的.mp4 file:2-本质思维-撕掉负面标签，看到困扰你的真相.mp4 file:10-目标梳理-如何摆脱职场和家庭束缚，做自己想做的事.mp4 file:3-情绪翻译-揭开情绪的真相，让情绪为我所用.mp4 file:19-内向者的先天优势.mp4 file:30-五个沟通好习惯.mp4 file:28-职场人必备的5个开会技巧.mp4 file:13-权力管理-五维授权清单法，提高对方能动性.mp4 file:快速查找资源说明！.docx file:29-职场底层思维之合作思维.mp4 file:4-焦虑转移

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2026-06-14

摆脱内耗行动指南（完结）

file:29-职场底层思维之合作思维.mp4 file:16-无好处不说服.mp4 file:11-财富规划-4步梳理，迈出成为有钱人的第一步.mp4 file:21-职场不要假清高，要真势利.mp4 file:10-目标梳理-如何摆脱职场和家庭束缚，做自己想做的事.mp4 file:4-焦虑转移-走出越想做好，结果越糟糕的怪圈.mp4 file:23-跟领导打小报告的正确姿势.mp4 file:28-职场人必备的5个开会技巧.mp4 file:14-如何通过正确发脾气达到自己目的.mp4 file:5-精力分配-巧用分工，牢牢掌握关系当中的主动权.mp4 file:24-如何让别人喜欢听你说话.mp4 file:3-情绪翻译-揭开情绪的真相，让情绪为我所用.mp4 file:31-高效的管理都是反常识的.mp4 file:15-我们为什么讨厌KPI.mp4 file:26-你敢跟老板说我不行吗？.mp4 file:9-高效合作-思维三角，让合作更高效.mp4 file:2-本质思维-撕掉负面标签，看到困扰你的真相.mp4 file:17-如何给别人一个无法拒绝的理由.mp4 fil

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2026-06-14

黄执中-成为懂情绪的高效沟通者

file:01 导学课：阻碍沟通的通常不是技巧，而是情绪！.mp4 file:02 情境01：工作非常忙了，还无法拒绝加塞任务.mp4 file:03 情境02：“拒绝”伤感情，“不拒绝”伤自己.mp4 file:04 情境03：不好意思麻烦别人，但又真的有需要.mp4 file:05 情境04：社恐人的日常，每次开口都欲言又止.mp4 file:06 情境05：害怕自己说错话，而导致人缘变差.mp4 file:07 情境06：永远逃不过被误会的宿命.mp4 file:08 情境07：跨部门沟通没效果，话说三遍没有用.mp4 file:09 情境08：不敢相信别人，很难坦诚真实想法，如何避免无谓内耗？.mp4 file:10 情境09：在陌生人的聚会中无法融入，怎么办？.mp4 file:11 情境10：不会聊天，说话无趣，一上饭局就冷场.mp4 file:12 情境11：反应总是慢半拍，别人的话接不住.mp4 file:13 情境12：觉得自己嘴笨，明明想清楚了但说不清楚.mp4 file:14 情境13：对方非常强势，怎么办？.mp4 file:15 情境14： 对方情绪太激动，抗

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2026-06-14

你控制情绪还是情绪在控制你

file:本资源说明.pdf file:13.保持正念.mp4 file:16.运用音乐绘画情绪管理.mp4 file:02.情绪的意义和正面动机.mp4 file:14.逐步抽离法.mp4 file:18.日常情绪管理.mp4 file:17.其他方法2.mp4 file:21.亲密关系中的情绪管理.mp4 file:19.思维破圈法.mp4 file:20.人际关系的情绪困扰.mp4 file:01.一次让情绪充满智慧的旅程.mp4 file:23.情绪背后的身体语言.mp4 file:10.改变经验认知元素.mp4 file:04.情绪能量.mp4 file:〖音乐 教程资料 书库 设计影视教学 电脑软件 手机软件〗.docx file:15.呼吸法.mp4 file:22.亲子关系中的情绪管理.mp4 file:12.自我整合，拒绝内耗.mp4 file:03.情绪ABC理论及应用.mp4 file:08.睡眠管理.mp4 file:06.焦虑情绪.mp4 file:09.减压法.mp4 file:05.一念之转.mp4 file:07.强迫思维.mp4 file:11.莱斯特

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2026-06-14

情绪管理--成为自己情绪的主人

file:1.1情绪管理前言.pdf file:2.1认识我自己.pdf file:2.2认识情绪.pdf file:2.3情绪管理4 大得分点.pdf file:3.1 情绪管理策略 长短期.pdf file:3.2 运动睡眠和情绪.pdf file:4.1.叙事疗法pdf.pdf file:4.2 焦点解决疗法.pdf file:4.3理性情绪疗法.pdf file:4.4正念认知疗法.pdf file:1.1情绪管理前言.mp4 file:2.1我是谁？我要干嘛—认识我自己.mp4 file:2.2情绪的模样.mp4 file:2.3最强王者VS倔强青铜—情绪管理要素.mp4 file:3.1情绪管理的策略.mp4 file:3.2吃吃跑跑情绪自然好—运动睡眠和情绪管理.mp4 file:4.1来一场和自己的对手戏—叙事疗法.mp4 file:4.2奇迹的降临—焦点解决疗法.mp4 file:4.3不是控制情绪而是改变态度—理性情绪疗法.mp4 file:4.4从今天起和自己和解—正念疗法.mp4 folder:情绪管理--成为自己情绪的主人 folder:课件 folder:视

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2026-06-14

B站：北师大曾祥龙：情绪自救课(含训练营)（完结）

file:1-先导片：学会管理情绪，做情绪的主人.mp4 file:2-焦虑（上）：停止内耗 投入当下.mp4 file:3-焦虑（下）：改变思维 保持淡定.mp4 file:4-抑郁（上）：拓展视角 重燃希望.mp4 file:5-抑郁（中）：恢复理性 灵活应对.mp4 file:6-抑郁（下）：开始行动 提升活力.mp4 file:7-压力：练习正念 减少压力.mp4 file:8-冥想录音：正念冥想.mp4 file:9-逃避：面对问题 缓解痛苦.mp4 file:10-愤怒：接纳痛苦 平复情绪.mp4 file:11-纠结：跳出思维 停止思虑.mp4 file:12-失眠：放下烦恼 安心入睡.mp4 file:13-拖延：提升自控 战胜拖延.mp4 file:14-自责：走出误区 科学成长2023-04-07.mp4 file:15-悲伤：面对内心 善待自我2023-04-12.mp4 file:16-冥想录音：慈心冥想2023-04-12.mp4 file:17-后悔：笑对问题 接纳局限2023-04-14.mp4 file:19-优势：发挥优势 活出幸福2023-04-21

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2026-06-14

重塑杏仁核：情绪修复脑科学

file:重塑杏仁核：情绪修复脑科学—凯瑟琳·M.皮特曼.epub folder:重塑杏仁核：情绪修复脑科学

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2026-06-14

情绪管理：不生气你就赢了_缓解焦虑、压力、轻松入睡_(完结)

file:7...不生气你就赢了【欢迎订阅分享】_007_多一分体谅，少一分争吵 file:239不生气你就赢了_239_珍惜人生每一份磨难.m4a file:255不生气你就赢了_255_不要因为别人不领情而生气.m4a file:299_修习“钝感力”，助力生活事业成功.m4a file:300_皮格马利翁效应,梦想成真的秘密.m4a file:301_过了河修路莫拆桥.m4a file:302_家不是讲理的地方.m4a file:303_我们为何会爱上虐待我们的人？.m4a file:304_为什么不能收走老公的工资卡.m4a file:305_婚姻中的“刺猬法则”.m4a file:306_工作时沉浸在心流之中.m4a file:307_如果武戏不行，就改演文戏吧.m4a file:308_与人交流要懂得：区分观察和评论.m4a file:309_家庭和睦必听：称赞伴侣的黄金法则.m4a file:310_工作提不起精神：不做“职场休克鱼”.m4a file:311_了解不值得定律，理性作出选择.m4a file:312_分清抱怨还是倾诉.m4a file:313_夫妻之道有三

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2026-06-14

李松蔚·情绪管理15讲（完结）

file:00 发刊词｜我懂你的情绪，你也可以.mp3 file:00 发刊词｜我懂你的情绪，你也可以.pdf file:01 什么是更好的情绪状态？.mp3 file:01 什么是更好的情绪状态？.pdf file:02 如何应对日常的情绪波动？.mp3 file:02 如何应对日常的情绪波动？.pdf file:03 情绪突然失控，怎么办？.mp3 file:03 情绪突然失控，怎么办？.pdf file:04 如何弥补情绪上头造成的伤害？.mp3 file:04 如何弥补情绪上头造成的伤害？.pdf file:05 长期的心境低落怎么办？.MP3 file:05 长期的心境低落怎么办？.pdf file:06 长期感觉焦虑，怎么办？.mp3 file:06 长期感觉焦虑，怎么办？.pdf file:07 工作压力大，不想上班怎么办？.mp3 file:07 工作压力大，不想上班怎么办？.pdf file:08 心态崩了，怎么办？.mp3 file:08 心态崩了，怎么办？.pdf file:09 遭遇不幸，如何尽快走出来？.mp3 file:09 遭遇不幸，如何尽快走出来？.pd

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2026-06-14

情绪管理：不生气你就赢了_缓解焦虑、压力、轻松入睡_(完结)

file:7...不生气你就赢了【欢迎订阅分享】_007_多一分体谅，少一分争吵 file:239不生气你就赢了_239_珍惜人生每一份磨难.m4a file:255不生气你就赢了_255_不要因为别人不领情而生气.m4a file:299_修习“钝感力”，助力生活事业成功.m4a file:300_皮格马利翁效应,梦想成真的秘密.m4a file:301_过了河修路莫拆桥.m4a file:302_家不是讲理的地方.m4a file:303_我们为何会爱上虐待我们的人？.m4a file:304_为什么不能收走老公的工资卡.m4a file:305_婚姻中的“刺猬法则”.m4a file:306_工作时沉浸在心流之中.m4a file:307_如果武戏不行，就改演文戏吧.m4a file:308_与人交流要懂得：区分观察和评论.m4a file:309_家庭和睦必听：称赞伴侣的黄金法则.m4a file:310_工作提不起精神：不做“职场休克鱼”.m4a file:311_了解不值得定律，理性作出选择.m4a file:312_分清抱怨还是倾诉.m4a file:313_夫妻之道有三

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2026-06-14

情绪舵手：做情绪的主人

file:01 为什么我们难以接纳负面情绪(1).mp4 file:01 为什么我们难以接纳负面情绪.mp4 file:02 情绪接纳要怎么练习？(1).mp4 file:02 情绪接纳要怎么练习？.mp4 file:03 如何让自己的情绪长期稳定.mp4 file:01 为什么表达情绪那么难？.mp4 file:02(1) 如何恰当地表达自己的情绪.mp4 file:02(2) 如何恰当地表达自己的情绪.mp4 file:03 案例1：一个错误的情绪表达是如何发生的？.mp4 file:04 案例2：一个成功的情绪表达是什么样的？.mp4 file:01 情绪管理是如何发生的？.mp4 file:02 如何应对情绪对自己的影响？.mp4 file:03 如何改变负面的情绪认知？.mp4 file:课程答疑.mp4 folder:情绪舵手：做情绪的主人 folder:第1节：情绪接纳---我们应该如何与自己的情绪好好相处 folder:第2节：情绪表达---如何以合适的方式表达自己的真实情绪 folder:第3节：情绪管理---如何减少他人和环境对自己情绪的影响？ folder:第4节

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2026-06-14