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"普拉提" 相关资源（共 18 条）普拉提

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瘦腿、体型、普拉提等变美课程

file:0：营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf file:Day13：疏解致密筋膜.mp4 file:Day22：继续优化身体功能.mp4 file:Day16：全身训练，减脂又增肌.mp4 file:Day3：长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4 file:Day12：完成这次核心增强.mp4 file:Day28：完成这次训练，取得最终胜利.mp4 file:Day20：休息日.PNG file:Day8：稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4 file:Day14：体态矫正进阶.mp4 file:Day15：先校正，再健身！.mp4 file:Day23：感受身体运动能力的增强.mp4 file:Day9：继续增强稳固核心.mp4 file:Day7：巩固基础-优化结构.mp4 file:Day2：带着错误体态运动，只会越减越肥.mp4 file:Day10：全关节运动.mp4 file:Day19：优雅永不过时.mp4 file:Day11：继续提升柔韧性，解放受限关节.mp4 file:Day21：瘦身是运动最不值一提的优点.mp4 file:Day5：想建摩天大楼，首
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2026-06-14

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欧阳春晓：6周维密薄肌线条弹力带普拉提

file:5 【公开体验课】弹力带普拉提-全身紧致轻线条塑形 半中阶难度.mp4 file:6 【公开视频】利用想象力提示纠正发力.mp4 file:22 Day12财富吸铁石冥想.mp4 file:27 Day16弹力带普拉提-全身紧致塑形 核心稳定性加强.mp4 file:36 Day24普拉提流 腰腹核心复合训练 人鱼腰线 大腿内侧紧致加.mp4 file:34 Day22跟练版｜筋膜普拉提-脊柱柔韧与控制力 纠正腰椎代偿.mp4 file:20 Day10垫上普拉提 下肢力量启动与控制.mp4 file:54 Day43瑜伽放松术 生理期可练.mp4 file:11 Day3讲解版｜筋膜普拉提-胸椎灵活 胸廓弹性 肩胛功能胸椎筋膜.mp4 file:24 Day14弹力带普拉提-紧致大腿内侧 纠正腿型 加强盆底肌.mp4 file:25 第3 4周大基数刷脂自选30分钟暴汗有氧燃脂尊巴舞.mp4 file:56 Day45开髋养盆阴瑜伽 生理期可练.mp4 file:38 Day26午后阳光下的雪人冥想.mp4 file:9 Day1赢在健身起跑线：对位｜9090呼吸法 足
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2026-06-14

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欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课

file:31-第二十二天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练3）-1080P 高清-AVC.mp4 file:38-第二十八天 50MIN动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条（复练）-1080P 高清-AVC.mp4 file:36-第二十六天 50MIN 自我肯定正念冥想引导-1080P 高清-AVC.mp4 file:17 Day10 50MIN 普拉提+动感芭蕾小球 瘦腰美背 核心强化.mp4 file:16 Day9 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术.mp4 file:25-第十七天 50MIN 普拉提小球全身紧致塑形-1080P 高清-AVC.mp4 file:9 Day3 50MIN 重建足弓 纠正走姿 回正腿型（生理期可练）.mp4 file:41-第三十天 50MIN 瑜伽美腿深度拉伸 柔韧提升-1080P 高清-AVC.mp4 file:32-第二十二天 30MIN 髋部灵活度修复与优化(复练)-1080P 高清-AVC.mp4 file:37-第二十七天 50MIN普拉提小球全身紧致塑形中阶（复练）-1080P 高清-AVC.mp4 fi
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2026-06-14

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欧阳春晓：6周维密薄肌线条弹力带普拉提

file:35 Day23弹力带普拉提-胸肩背+臀腿综合进阶 背影杀手 超绝.mp4 file:21 Day11弹力带普拉提-上肢线条综合与核心稳定高清.mp4 file:55 Day44足弓弹性与功能重建（无下犬式，生理期可练）.mp4 file:23 Day13弹力带普拉提-黄金腰臀比初级雕刻.mp4 file:13 Day4瑜伽放松术-学会放松 才能更好地前进.mp4 file:16 Day6垫上普拉提-深层核心建立与加强.mp4 file:7 北极星普拉提体态 体适能自测评分｜了解不足 才能更快进步.mp4 file:58 Day47舒心理气阴瑜伽 生理期可练.mp4 file:10 Day2垫上普拉提入门-深层核心启用 髋关节激活.mp4 file:30 Day19站桩调息 加强本体对位感.mp4 file:15 Day5跟练版｜筋膜普拉提-髋部灵活 髋膝踝联动加强.mp4 file:5 【公开体验课】弹力带普拉提-全身紧致轻线条塑形 半中阶难度.mp4 file:39 Day27普拉提流 力量 协调 平衡 灵活与柔韧综合提升.mp4 file:18 Day8筋膜小球深层按
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2026-06-14

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欧阳春晓6周维密薄肌线条计划，弹力带普拉提训练课程塑造紧致体态

file:29 Day18 弹力带barre健身芭蕾全身塑形 凹凸有致 气质提升.mp4 file:10 Day2垫上普拉提入门-深层核心启用 髋关节激活.mp4 file:33 Day22讲解版｜筋膜普拉提-脊柱柔韧与控制力 纠正腰椎代偿.mp4 file:35 Day23弹力带普拉提-胸肩背+臀腿综合进阶 背影杀手 超绝.mp4 file:37 Day25（复练）普拉提流 腰腹核心复合训练 人鱼腰线 大腿内.mp4 file:9 Day1赢在健身起跑线：对位｜9090呼吸法 足弓重建 站桩.mp4 file:5 【公开体验课】弹力带普拉提-全身紧致轻线条塑形 半中阶难度.mp4 file:55 Day44足弓弹性与功能重建（无下犬式，生理期可练）.mp4 file:27 Day16弹力带普拉提-全身紧致塑形 核心稳定性加强.mp4 file:38 Day26午后阳光下的雪人冥想.mp4 file:26 Day15筋膜小球深层按摩放松 精准定位.mp4 file:39 Day27普拉提流 力量 协调 平衡 灵活与柔韧综合提升.mp4 file:28 Day17弹力带普拉提-全身紧致塑
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2026-06-14

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欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课

file:35-第二十五天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造（复练）-1080P 高清-AVC.mp4 file:12 Day6 50MIN 普拉提 动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶B.mp4 file:6 Day1 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （生理期可练.mp4 file:10 Day4 60MIN 普拉提 动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶A.mp4 file:27-第十九天 50MIN 爱丽丝梦游仙境助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4 file:11 Day5 50MIN 疗愈暴食贪食 冥想引导.mp4 file:5 第1周自选30MIN大基数刷脂掉秤每日加练台阶燃脂（冥想日除外）.mp4 file:28-第二十天 50MIN普拉提小哑铃黄金腰臀比养成-1080P 高清-AVC.mp4 file:26-第十八天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造-1080P 高清-AVC.mp4 file:13 Day7 50MIN 普拉提深层肌群启动 全身力量塑形.mp4 file:7 Day1 30MIN 哈佛医学院全身拉伸纠正体态 告别僵硬与疼痛.mp4 file
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2026-06-14

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B站 - 欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课

file:【饮食指南】重建你的饮食观.pdf file:9 Day3 50MIN 重建足弓 纠正走姿 回正腿型（生理期可练）.mp4 file:8 Day2 50MIN 髋部柔韧提升 骨盆回正阴瑜伽（生理期可练）.mp4 file:7 Day1 30MIN 哈佛医学院全身拉伸纠正体态 告别僵硬与疼痛.mp4 file:6 Day1 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （生理期可练.mp4 file:5 第1周自选30MIN大基数刷脂掉秤每日加练台阶燃脂（冥想日除外）.mp4 file:46-第三十五天 50MIN 普拉提超模炫腹-1080P 高清-AVC.mp4 file:45-第三十四天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级（复）-1080P 高清-AVC.mp4 file:44-第三十三天 50MIN 拉斯维加斯不夜城助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4 file:43-第三十二天 50MIN 普拉提小球超模身材塑造-1080P 高清-AVC.mp4 file:42-第三十一天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级-720P 高清-AVC.mp4 file:【饮食指南】重
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2026-06-14

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欧阳春晓：【普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正 】28天身材封神之旅

file:（第9天）走姿纠正 足弓完善+髋部提升40min【复练一】.mp4 file:（第8天）泡沫轴按摩 全身筋膜放松30min【复练一】.mp4 file:（第7天）50分钟自我肯定正念冥想 告别内耗 重建自信.mp4 file:（第6天）腰突康复跟练 强化深层核心30min腰突人群选这期.mp4 file:（第6天）瑜伽脊柱理疗 恢复脊柱健康 50min.mp4 file:（第5天）普拉提全身力量塑形50min【复练一】.mp4 file:（第4天）普拉提全身力量塑形50min.mp4 file:（第3天）瑜伽骨盆归位 核心建立 综合增强50min.mp4 file:（第2天）走姿纠正 足弓完善+髋部提升40min.mp4 file:（第2天） 午后花园睡眠冥想消除焦虑 内耗 找回内心平静.mp4 file:（第28天）站立普拉提 雕刻沙漏腰 2.0版 【复练2】.mp4 file:（第27天）瑜伽深度美腿拉伸 柔韧性提升【复练一】.mp4 file:（第26天）站立普拉提 雕刻沙漏腰 2.0版 【复练一】.mp4 file:（第25天）放弃比较 专注自我 正念冥想引导 50m
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2026-06-14

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